Jadłospisy 06.06-15.06.2026r

JadłospisY 06.06-15.06.2026

DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW

Dzień	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Kcal	B/T/W	Wykres	Szczegóły
06.06.2026	Sałata 15g; papryka czerwona 110g; herbata czarna bez cukru 250g; cytryna 12g; jajecznica ze…	Kompot z jabłek 235g; wołowina pieczeń 150g; ziemniaki gotowane 300g; surówka z czerwonej kapusty…	Chleb żytni razowy 90g; hummus paprykowy 90g; ogórek świeży 60g; herbata bez cukru 250g;…	1 904kcal	89.19 / 78.98 / 209.11
Białko: 89.19 g / 356.76 kcalTłuszcz: 78.98 g / 710.82 kcalWęglowodany: 209.11 g / 836.44 kcal 06.06.2026 — 1 904 kcal Śniadanie Sałata 15g; papryka czerwona 110g; herbata czarna bez cukru 250g; cytryna 12g; jajecznica ze szczypiorkiem 188g; kromka chleba z masłem 70g Obiad Kompot z jabłek 235g; wołowina pieczeń 150g; ziemniaki gotowane 300g; surówka z czerwonej kapusty z ogórkiem kwaszonym i olejem 250g; zupa kalafiorowa 450g; koper 4g; masło 7g Kolacja Chleb żytni razowy 90g; hummus paprykowy 90g; ogórek świeży 60g; herbata bez cukru 250g; sałata 10g; rzodkiewka 30g Posiłek nocny Jogurt kozi naturalny 120g
07.06.2026	Mleko 2% 250g; płatki owsiane 50g; wanilia 1g; chleb żytni razowy 60g; masło 7g;…	Kompot z wiśni z cukrem 240g; rosół z kurczakiem i ryżem 450g; natka pietruszki…	Ogórek świeży 35g; chleb żytni razowy 60g; masło 7g; jajo gotowane 55g; natka pietruszki…	1 919kcal	70.81 / 64.79 / 263.24
Białko: 70.81 g / 283.24 kcalTłuszcz: 64.79 g / 583.11 kcalWęglowodany: 263.24 g / 1052.96 kcal 07.06.2026 — 1 919 kcal Śniadanie Mleko 2% 250g; płatki owsiane 50g; wanilia 1g; chleb żytni razowy 60g; masło 7g; szynka z indyka 30g; sałata 15g; rzodkiewka 30g; herbata bez cukru 250g; sałata lodowa 70g Obiad Kompot z wiśni z cukrem 240g; rosół z kurczakiem i ryżem 450g; natka pietruszki 2g; aromatyczny pęczak z warzywami i fetą 460g Kolacja Ogórek świeży 35g; chleb żytni razowy 60g; masło 7g; jajo gotowane 55g; natka pietruszki 2g; sałata lodowa 70g Posiłek nocny Budyń bez cukru czekoladowy 300g
08.06.2026	Sałata lodowa 70g; szynka kanapkowa 100g; chleb graham 90g; rzodkiewka 75g; napój mleczny kakaowy…	Kompot z jabłek 250g; zupa jarzynowa 300g; kotlet drobiowy z puree ziemniaczanym, marchewką i…	Chleb żytni razowy 90g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g; jajecznica z pomidorem i…	2 083kcal	88.81 / 72.43 / 269.04
Białko: 88.81 g / 355.24 kcalTłuszcz: 72.43 g / 651.87 kcalWęglowodany: 269.04 g / 1076.16 kcal 08.06.2026 — 2 083 kcal Śniadanie Sałata lodowa 70g; szynka kanapkowa 100g; chleb graham 90g; rzodkiewka 75g; napój mleczny kakaowy 250g; masło 7g Obiad Kompot z jabłek 250g; zupa jarzynowa 300g; kotlet drobiowy z puree ziemniaczanym, marchewką i groszkiem 400g Kolacja Chleb żytni razowy 90g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g; jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem 292g Posiłek nocny Wafle ryżowe naturalne z ryżu brązowego 20g
09.06.2026	Pasta rybna z makrelą 100g; chleb graham 90g; ogórki z papryką konserwowe 100g; herbata…	Zupa węgierska gulaszowa 300g; makaron pełnoziarnisty 300g; twaróg półtłusty 100g; sok jabłkowy 240g	Chleb żytni razowy 90g; hummus 60g; pomidor 60g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g	2 957kcal	104.67 / 92.75 / 425.94
Białko: 104.67 g / 418.68 kcalTłuszcz: 92.75 g / 834.75 kcalWęglowodany: 425.94 g / 1703.76 kcal 09.06.2026 — 2 957 kcal Śniadanie Pasta rybna z makrelą 100g; chleb graham 90g; ogórki z papryką konserwowe 100g; herbata bez cukru 250g Obiad Zupa węgierska gulaszowa 300g; makaron pełnoziarnisty 300g; twaróg półtłusty 100g; sok jabłkowy 240g Kolacja Chleb żytni razowy 90g; hummus 60g; pomidor 60g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g Posiłek nocny Sok wielowarzywny 240g
10.06.2026	Kawa zbożowa na mleku 240g; wrap omletowy z warzywami i awokado 309g	Kompot z owoców mieszanych 220g; zupa fasolowa 350g; bakłażan zapiekany z kaszą jaglaną i…	Napój mleczny kakaowy 240g; lekkostrawna sałatka z roszponką, pomidorem, marchewką i olejem lnianym 287g;…	2 192kcal	78.74 / 92.7 / 260.76
Białko: 78.74 g / 314.96 kcalTłuszcz: 92.7 g / 834.3 kcalWęglowodany: 260.76 g / 1043.04 kcal 10.06.2026 — 2 192 kcal Śniadanie Kawa zbożowa na mleku 240g; wrap omletowy z warzywami i awokado 309g Obiad Kompot z owoców mieszanych 220g; zupa fasolowa 350g; bakłażan zapiekany z kaszą jaglaną i fetą 604g Kolacja Napój mleczny kakaowy 240g; lekkostrawna sałatka z roszponką, pomidorem, marchewką i olejem lnianym 287g; chleb żytni razowy 70g; masło 7g; jajo gotowane 55g Posiłek nocny Kisiel owocowy 150g
11.06.2026	Mleko UHT 1,5% 230g; makaron durum 60g; cynamon 1g; chleb żytni razowy 60g; szynka…	Zupa ziemniaczana 300g; sok jabłkowy 240g; gołąbki ekspresowe z kapustą pekińską 612g	Serek twarogowy z ziołami 66g; chleb żytni razowy 120g; sałata 10g; herbata bez cukru…	1 928kcal	84.9 / 54.37 / 274.69
Białko: 84.9 g / 339.6 kcalTłuszcz: 54.37 g / 489.33 kcalWęglowodany: 274.69 g / 1098.76 kcal 11.06.2026 — 1 928 kcal Śniadanie Mleko UHT 1,5% 230g; makaron durum 60g; cynamon 1g; chleb żytni razowy 60g; szynka z indyka 24g; sałata 5g; ogórek kiszony 50g Obiad Zupa ziemniaczana 300g; sok jabłkowy 240g; gołąbki ekspresowe z kapustą pekińską 612g Kolacja Serek twarogowy z ziołami 66g; chleb żytni razowy 120g; sałata 10g; herbata bez cukru 250g; szynka kanapkowa 15g Posiłek nocny Kefir 2% 240g
12.06.2026	Sałatka wiosenna z nowalijkami i jajkiem 335g; kawa zbożowa na mleku 240g; chleb żytni…	Kompot z owoców mieszanych 220g; ziemniaki gotowane 150g; surówka z białej kapusty 300g; ryba…	Sok pomarańczowy 500g; chleb żytni razowy 60g; pasta warzywna papryka i czerwona fasola 60g;…	1 901kcal	80.54 / 57.76 / 264.73
Białko: 80.54 g / 322.16 kcalTłuszcz: 57.76 g / 519.84 kcalWęglowodany: 264.73 g / 1058.92 kcal 12.06.2026 — 1 901 kcal Śniadanie Sałatka wiosenna z nowalijkami i jajkiem 335g; kawa zbożowa na mleku 240g; chleb żytni razowy 70g Obiad Kompot z owoców mieszanych 220g; ziemniaki gotowane 150g; surówka z białej kapusty 300g; ryba z piekarnika z sosem brokułowym 200g; zupa ogórkowa 300g Kolacja Sok pomarańczowy 500g; chleb żytni razowy 60g; pasta warzywna papryka i czerwona fasola 60g; sałata 10g Posiłek nocny Kanapka z masłem, szynką z piersi kurczaka, sałatą i papryką 162g

Dzień	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Kcal	B/T/W	Wykres	Szczegóły
13.06.2026	Napój mleczny kakaowy 250g; omlet serowy z jabłkami 470g	Kompot z jabłek 235g; rosół z makaronem 424g; gulasz drobiowy z warzywami i kaszą…	Ryba w cukinii z pesto bazyliowym 324g; sok marchwiowo-pomarańczowy 240g	1 983kcal	122.16 / 69.14 / 218.11
Białko: 122.16 g / 488.64 kcalTłuszcz: 69.14 g / 622.26 kcalWęglowodany: 218.11 g / 872.44 kcal 13.06.2026 — 1 983 kcal Śniadanie Napój mleczny kakaowy 250g; omlet serowy z jabłkami 470g Obiad Kompot z jabłek 235g; rosół z makaronem 424g; gulasz drobiowy z warzywami i kaszą perłową 522g Kolacja Ryba w cukinii z pesto bazyliowym 324g; sok marchwiowo-pomarańczowy 240g Posiłek nocny Sok pomidorowy 240g
14.06.2026	Mleko 2% 230g; ryż brązowy gotowany 85g; truskawki 10g; chleb graham 30g; szynka delikatesowa…	Kompot z jabłek 235g; barszcz czerwony czysty 393g; krokiety z mięsem 80g; łazanki z…	Chleb żytni razowy 105g; napój mleczny kakaowy 200g; kabanosy z szynki 60g; ogórek świeży…	1 887kcal	79.22 / 70.54 / 233.82
Białko: 79.22 g / 316.88 kcalTłuszcz: 70.54 g / 634.86 kcalWęglowodany: 233.82 g / 935.28 kcal 14.06.2026 — 1 887 kcal Śniadanie Mleko 2% 230g; ryż brązowy gotowany 85g; truskawki 10g; chleb graham 30g; szynka delikatesowa z kurczaka 20g; papryka żółta 90g; herbata bez cukru 250g Obiad Kompot z jabłek 235g; barszcz czerwony czysty 393g; krokiety z mięsem 80g; łazanki z kapustą i grzybami 200g Kolacja Chleb żytni razowy 105g; napój mleczny kakaowy 200g; kabanosy z szynki 60g; ogórek świeży 180g Posiłek nocny Budyń bez cukru czekoladowy 300g
15.06.2026	Mleko 2% 230g; makaron durum 40g; chleb żytni razowy 70g; herbata z cytryną 250g;…	Kompot z owoców mieszanych 220g; szybka potrawka z kurczaka i pora 484g; krem z…	Chleb graham 60g; papryka czerwona 110g; sałata 10g; kawa zbożowa na mleku 240g; hummus…	2 403kcal	113.13 / 64.43 / 342.71
Białko: 113.13 g / 452.52 kcalTłuszcz: 64.43 g / 579.87 kcalWęglowodany: 342.71 g / 1370.84 kcal 15.06.2026 — 2 403 kcal Śniadanie Mleko 2% 230g; makaron durum 40g; chleb żytni razowy 70g; herbata z cytryną 250g; herbata bez cukru; szynka gotowana 12g; pomidory koktajlowe 200g Obiad Kompot z owoców mieszanych 220g; szybka potrawka z kurczaka i pora 484g; krem z brokuła klasyczny 899g Kolacja Chleb graham 60g; papryka czerwona 110g; sałata 10g; kawa zbożowa na mleku 240g; hummus 60g Posiłek nocny Wafle ryżowe wielozbożowe 30g

DIETA PODSTAWOWA

Dzień	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Kcal	B/T/W	Wykres	Szczegóły
06.06.2026	Sałata 15g; papryka czerwona 110g; herbata z cukrem 250g; cytryna 12g; jajecznica ze szczypiorkiem…	Kompot z jabłek 250g; wołowina pieczeń 150g; ziemniaki gotowane 300g; surówka z czerwonej kapusty…	Chleb graham 90g; hummus paprykowy 90g; ogórek świeży 60g; herbata z cukrem 250g; sałata…	1 876kcal	85.65 / 73.37 / 218.26
Białko: 85.65 g / 342.6 kcalTłuszcz: 73.37 g / 660.33 kcalWęglowodany: 218.26 g / 873.04 kcal 06.06.2026 — 1 876 kcal Śniadanie Sałata 15g; papryka czerwona 110g; herbata z cukrem 250g; cytryna 12g; jajecznica ze szczypiorkiem 188g; kromka chleba z masłem 53g Obiad Kompot z jabłek 250g; wołowina pieczeń 150g; ziemniaki gotowane 300g; surówka z czerwonej kapusty z ogórkiem kwaszonym i olejem 250g; zupa kalafiorowa 400g; koper 4g; masło 7g Kolacja Chleb graham 90g; hummus paprykowy 90g; ogórek świeży 60g; herbata z cukrem 250g; sałata 10g; rzodkiewka 30g
07.06.2026	Mleko 2% 250g; płatki jęczmienne 50g; wanilia 1g; chleb żytni razowy 35g; masło 7g;…	Kompot z wiśni z cukrem 240g; rosół z kurczakiem i ryżem 450g; pierogi z…	Ogórek świeży 35g; chleb graham 60g; masło 7g; jajo gotowane 55g; natka pietruszki 2g;…	2 078kcal	57.47 / 74.6 / 294.1
Białko: 57.47 g / 229.88 kcalTłuszcz: 74.6 g / 671.4 kcalWęglowodany: 294.1 g / 1176.4 kcal 07.06.2026 — 2 078 kcal Śniadanie Mleko 2% 250g; płatki jęczmienne 50g; wanilia 1g; chleb żytni razowy 35g; masło 7g; szynka z indyka 15g; sałata 15g; rzodkiewka 30g; herbata z cukrem 250g; sałata lodowa 70g Obiad Kompot z wiśni z cukrem 240g; rosół z kurczakiem i ryżem 450g; pierogi z truskawkami 300g; natka pietruszki 2g Kolacja Ogórek świeży 35g; chleb graham 60g; masło 7g; jajo gotowane 55g; natka pietruszki 2g; sałata lodowa 70g
08.06.2026	Sałata lodowa 70g; szynka kanapkowa 100g; chleb pszenno-żytni 90g; rzodkiewka 75g; napój mleczny kakaowy…	Kompot z jabłek 250g; zupa jarzynowa 300g; kotlet drobiowy z puree ziemniaczanym, marchewką i…	Chleb graham 90g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g; jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem…	2 016kcal	88.35 / 71.73 / 254.14
Białko: 88.35 g / 353.4 kcalTłuszcz: 71.73 g / 645.57 kcalWęglowodany: 254.14 g / 1016.56 kcal 08.06.2026 — 2 016 kcal Śniadanie Sałata lodowa 70g; szynka kanapkowa 100g; chleb pszenno-żytni 90g; rzodkiewka 75g; napój mleczny kakaowy 250g; masło 7g Obiad Kompot z jabłek 250g; zupa jarzynowa 300g; kotlet drobiowy z puree ziemniaczanym, marchewką i groszkiem 400g Kolacja Chleb graham 90g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g; jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem 292g
09.06.2026	Pasta rybna z makrelą 100g; chleb pszenno-żytni 90g; ogórki z papryką konserwowe 100g; herbata…	Zupa węgierska gulaszowa 300g; makaron czterojajeczny gotowany 300g; twaróg półtłusty 100g; sok jabłkowy 240g	Chleb graham 90g; hummus 60g; pomidor 60g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g	2 200kcal	75.6 / 87.11 / 278.3
Białko: 75.6 g / 302.4 kcalTłuszcz: 87.11 g / 783.99 kcalWęglowodany: 278.3 g / 1113.2 kcal 09.06.2026 — 2 200 kcal Śniadanie Pasta rybna z makrelą 100g; chleb pszenno-żytni 90g; ogórki z papryką konserwowe 100g; herbata z cukrem 250g Obiad Zupa węgierska gulaszowa 300g; makaron czterojajeczny gotowany 300g; twaróg półtłusty 100g; sok jabłkowy 240g Kolacja Chleb graham 90g; hummus 60g; pomidor 60g; sałata 15g; napój mleczny kakaowy 250g
10.06.2026	Kawa zbożowa na mleku 240g; wrap omletowy z warzywami i awokado 309g	Kompot z owoców mieszanych 220g; zupa fasolowa 350g; bakłażan zapiekany z kaszą jaglaną i…	Napój mleczny kakaowy 240g; lekkostrawna sałatka z roszponką, pomidorem, marchewką i olejem lnianym 293g;…	2 187kcal	83.98 / 93.44 / 252.6
Białko: 83.98 g / 335.92 kcalTłuszcz: 93.44 g / 840.96 kcalWęglowodany: 252.6 g / 1010.4 kcal 10.06.2026 — 2 187 kcal Śniadanie Kawa zbożowa na mleku 240g; wrap omletowy z warzywami i awokado 309g Obiad Kompot z owoców mieszanych 220g; zupa fasolowa 350g; bakłażan zapiekany z kaszą jaglaną i fetą 604g Kolacja Napój mleczny kakaowy 240g; lekkostrawna sałatka z roszponką, pomidorem, marchewką i olejem lnianym 293g; chleb pszenny 70g; masło 7g; jajo gotowane 55g
11.06.2026	Mleko UHT 1,5% 230g; makaron durum 60g; cynamon 1g; chleb graham 60g; szynka z…	Zupa ziemniaczana 300g; kompot z jabłek z cukrem 240g; gołąbki ekspresowe z kapustą pekińską…	Serek twarogowy z ziołami 66g; chleb graham 120g; sałata 10g; herbata bez cukru 250g;…	1 895kcal	84.52 / 50.13 / 276.37
Białko: 84.52 g / 338.08 kcalTłuszcz: 50.13 g / 451.17 kcalWęglowodany: 276.37 g / 1105.48 kcal 11.06.2026 — 1 895 kcal Śniadanie Mleko UHT 1,5% 230g; makaron durum 60g; cynamon 1g; chleb graham 60g; szynka z indyka 24g; sałata 5g; ogórek kiszony 50g Obiad Zupa ziemniaczana 300g; kompot z jabłek z cukrem 240g; gołąbki ekspresowe z kapustą pekińską 612g; szynka kanapkowa 15g Kolacja Serek twarogowy z ziołami 66g; chleb graham 120g; sałata 10g; herbata bez cukru 250g; szynka kanapkowa 15g
12.06.2026	Sałatka wiosenna z nowalijkami i jajkiem 335g; kawa zbożowa na mleku 240g; chleb pszenny…	Kompot z owoców mieszanych 225g; ziemniaki gotowane 150g; surówka z białej kapusty 300g; ryba…	Sok pomarańczowy 500g; chleb graham 60g; pasta warzywna papryka i czerwona fasola 60g; sałata…	1 642kcal	68.31 / 48.45 / 233.08
Białko: 68.31 g / 273.24 kcalTłuszcz: 48.45 g / 436.05 kcalWęglowodany: 233.08 g / 932.32 kcal 12.06.2026 — 1 642 kcal Śniadanie Sałatka wiosenna z nowalijkami i jajkiem 335g; kawa zbożowa na mleku 240g; chleb pszenny 70g Obiad Kompot z owoców mieszanych 225g; ziemniaki gotowane 150g; surówka z białej kapusty 300g; ryba z piekarnika z sosem brokułowym 160g; zupa ogórkowa 300g Kolacja Sok pomarańczowy 500g; chleb graham 60g; pasta warzywna papryka i czerwona fasola 60g; sałata 10g

Dzień	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Kcal	B/T/W	Wykres	Szczegóły
13.06.2026	Napój mleczny kakaowy 250g; omlet serowy z jabłkami 470g	Kompot z jabłek 250g; rosół z makaronem 424g; gulasz drobiowy z warzywami i kaszą…	Ryba w cukinii z pesto bazyliowym 324g; sok marchwiowo-pomarańczowy 240g	2 067kcal	119.6 / 69.29 / 241.29
Białko: 119.6 g / 478.4 kcalTłuszcz: 69.29 g / 623.61 kcalWęglowodany: 241.29 g / 965.16 kcal 13.06.2026 — 2 067 kcal Śniadanie Napój mleczny kakaowy 250g; omlet serowy z jabłkami 470g Obiad Kompot z jabłek 250g; rosół z makaronem 424g; gulasz drobiowy z warzywami i kaszą perłową 522g Kolacja Ryba w cukinii z pesto bazyliowym 324g; sok marchwiowo-pomarańczowy 240g
14.06.2026	Mleko 2% 230g; kasza manna 85g; truskawki 10g; chleb pszenno-żytni 30g; szynka delikatesowa z…	Kompot z jabłek 250g; barszcz czerwony czysty 393g; krokiety z mięsem 80g; łazanki z…	Chleb pszenny 105g; napój mleczny kakaowy 200g; kabanosy z szynki 60g; ogórek świeży 180g	1 965kcal	75.77 / 65.25 / 268.7
Białko: 75.77 g / 303.08 kcalTłuszcz: 65.25 g / 587.25 kcalWęglowodany: 268.7 g / 1074.8 kcal 14.06.2026 — 1 965 kcal Śniadanie Mleko 2% 230g; kasza manna 85g; truskawki 10g; chleb pszenno-żytni 30g; szynka delikatesowa z kurczaka 20g; papryka żółta 90g; herbata bez cukru 250g Obiad Kompot z jabłek 250g; barszcz czerwony czysty 393g; krokiety z mięsem 80g; łazanki z kapustą i grzybami 200g Kolacja Chleb pszenny 105g; napój mleczny kakaowy 200g; kabanosy z szynki 60g; ogórek świeży 180g
15.06.2026	Mleko 2% 230g; makaron durum 40g; chleb pszenny 70g; herbata z cytryną 250g; herbata…	Kompot z owoców mieszanych 225g; szybka potrawka z kurczaka i pora 484g; krem z…	Chleb pszenno-żytni 60g; papryka czerwona 110g; sałata 10g; kawa zbożowa na mleku 240g; hummus…	2 326kcal	111.35 / 62.63 / 329.2
Białko: 111.35 g / 445.4 kcalTłuszcz: 62.63 g / 563.67 kcalWęglowodany: 329.2 g / 1316.8 kcal 15.06.2026 — 2 326 kcal Śniadanie Mleko 2% 230g; makaron durum 40g; chleb pszenny 70g; herbata z cytryną 250g; herbata bez cukru; szynka gotowana 12g; pomidory koktajlowe 200g Obiad Kompot z owoców mieszanych 225g; szybka potrawka z kurczaka i pora 484g; krem z brokuła klasyczny 899g Kolacja Chleb pszenno-żytni 60g; papryka czerwona 110g; sałata 10g; kawa zbożowa na mleku 240g; hummus 60g